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  服老是一種智慧  

李娟 謝文麗 汪穎

 

2017-11-28 18:22:17  來源:(2017年第20期)

 
 
 

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    社會和科學的發展,不僅提高了人的壽命,也讓許多老人擺脫“老態龍鐘”的傳統印象,60歲健步如飛、70歲鶴發童顏、80歲精神矍鑠者越來越多。然而,老化是人生必經的過程,人到了一定年紀,很多事情都心有余而力不足,因此要學會服老

 

    “老驥伏櫪,志在千里;烈士暮年,壯心不已。”曹操的《龜雖壽》將人到老年時仍保有的雄心描繪得淋漓盡致。社會和科學的發展,不僅提高了人的壽命,也讓許多老人擺脫“老態龍鐘”的傳統印象,60歲健步如飛、70歲鶴發童顏、80歲精神矍鑠者越來越多。然而,老化是人生必經的過程,人到了一定年紀,很多事情都心有余而力不足,因此要學會服老。

 

 

 

  現實生活中,不難看到“老當益壯”的例子。李嘉誠、默多克如今都已年近90歲高齡,仍管理著龐大的金融或媒體帝國;日本登山者三浦雄一郎80歲時登頂珠峰,成為“登頂珠峰最年長者”;73歲的“最強大腦”吳光仁老先生,可流利地背誦圓周率小數點后5000位……許多老人被他們的事跡激勵,也躍躍欲試,充滿著不服老的“犟勁兒”,沒事總愛露一手。

  家住北京市朝陽區的林老先生,已經76歲了,可老是爭強好勝,跟小孩子一樣。他中過風,平衡力大不如從前,前段時間騎自行車去買菜,沒掌握好方向撞上了欄桿,左腿摔骨折了。如今剛能走路,又嚷嚷著要騎自行車去鍛煉。實在拿父親沒辦法,家人將林先生的自行車偷偷藏了起來。結果還沒兩天,他竟然又買了一輛,還說如果再阻止他騎自行車,他就去買輛摩托車,仿佛跟家里人斗氣一般。

  毛奶奶今年70歲了,春節時祖孫三代一起去泰山游玩。因為平時一直堅持鍛煉,再加上一家人難得湊一塊心情大好,毛奶奶執意自己爬到泰山頂,又一路說笑走下山,可晚上躺到床上就起不來了,膝蓋腫得很高,無法彎曲。

 

 

 

  著名發展心理學家愛利克·埃里克森曾提出“人格發展八階段”理論,即人的一生通常會經歷八個階段,老年人處于最后一個階段——“完滿與絕望的矛盾”時期。此時,老年人希望自己的人生是有價值的、完滿的,但無法避免衰老帶來的絕望感,在這種矛盾下,老人很可能有不服老的表現。

  俗話說“老還小”,指的就是老年人年紀大了,脾氣性格反而越來越像小孩子般任性。這種“逞能式”的不服老,其實是老年人的一種自我防衛。他們受到年齡帶來的諸多限制,有被威脅的感覺,擔心年紀大了會被別人看不起,所以會抗拒。

  身體狀態不佳或患有疾病的老人,逞能容易導致嚴重后果。對那些剛60歲的人來講,是有條件不服老的。人和人的個體差異很大,身體素質不盡相同,有的老人之前有運動習慣,或許比年輕人狀態還好。盡管如此,60歲畢竟身體機能已經開始衰退,體力、精力也不同以往,面臨著各類疾病的侵襲。有能力和精力的,可以繼續發揮余熱;感到逐漸力不從心的,就應盡快調整生活重心。要學會把自己置于“既是強者,又是弱者”的位置,凡事三思而后行,不做“犟老人”。

  精神上可以不服老,始終保持“壯心不已”的狀態,可身體上不能不服老。老年人身體的某些“零部件”難免出現磨損或故障,如果硬要像年輕人那樣拼搏,便會力不從心,甚至發生意外。人的體力和精力是有限度的,老人如果不顧自己的年齡一意孤行,用力過猛、超自身負荷或連續活動時間過長,就會違反自然規律,損害身體,輕者傷筋動骨、肌肉勞損,重者傷及內臟、引發重疾。例如,下象棋雖然只是休閑活動,但連續數小時鏖戰,長時間精神緊張,也會使老人疲勞。

 

 

 

  服老是一種智慧,它不是向生活認輸,而是選擇一種更適合自己年齡段的全新生活方式,主要包含三大真諦:服氣、服從和服務。

  心態上學會服氣。服氣就是指老人不再為自己的力不從心而生氣。《老老恒言》提到:“年高則齒落目昏,耳重聽,步蹇澀,亦理所必致,乃或因是怨嗟,徒生煩惱。”意思是說,老去是自然規律,人要面對和接受這一事實,不以此為心理負擔。活到老已經不易,應該慶幸,還有什么可怨恨的呢?

  老年人應該客觀地看待自己的生理變化,對老化保持積極的態度。年紀的增長勢必會帶來身體機能的老化,但同時也會帶來很多正能量。比如,年輕人大多受到工作的約束,而退休后老人有更多的時間去做自己想做的事情,生活壓力更小,能更好地享受生活。

  能力上學會服從。老人應遵從內心與體力的平衡,不以年輕人的標準要求自己。比如飲食、運動要控制量,腦力、體力勞動都要適當。只有采用適宜自己年齡段的生活方式,才有利于保養身體。老年人外出活動、旅游,首先要考慮自己的身體健康狀況,不要過度奔波勞累。進入中老年后,鍛煉時不但容易發生運動損傷,而且恢復時間也較年輕時更長。因此在鍛煉強度上要有底線,以不產生疼痛為宜,不要讓身體發生損傷。當感到做某些運動很吃力時,應及時停止或換其他輕松運動。生活中,老年人不要自行登高取物或抬舉重物,雖然這些事在年輕時能輕易做到,但年老后應慎重。另外,外出時要備好常用藥,不要忽視身體的一些細微變化,定期做體檢。

  觀念上學會服務。老年人在自己活得精彩的同時,還應嘗試去幫助其他逐漸變老的朋友和親人。這被稱為“共情”,大量研究表明,它既是利他行為,對個人健康也有幫助。

  稍微年輕一點的老年人在能夠自理的情況下,可以試著幫助其他人。老人深厚的生活積累和豐富的人生閱歷是一筆寶貴的財富,龐大的人脈關系網是很多年輕人難以企及的,老人可以發揮長項,給周圍的人或單位出出主意,當個參謀。助人能最大程度地發揮自身價值,從而增加老人的自身滿意度和認同感。

  老年人即使沒有能力幫助他人,也要走出家門,多和人接觸,特別是內向或因職業原因過去很少跟人打交道的老人,更應多參加社區活動。街坊鄰居之間,應時常走動,互幫互助。許多發生在自己身上的困難,當事人很難理智地解決,但旁聽者往往能幫忙分析給出合理的建議。

 

(《新湘評論》2017年第20期)

 

   


 
   
   
 
 
 

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